Bài viết này hoàn toàn là quan điểm cá nhân và thực ra cái website này tôi lập ra cũng chỉ để tôi đọc lại và sau này con tôi nó đọc lại, nên là không may nó có lên top tìm kiếm google và bạn vô tình đọc được thì vào chia sẻ quan điểm hoặc lướt qua luôn…
Danh mục: Tôi Tập Tạ
Muốn làm đúng, hãy xem đúng thật nhiều!
Bài viết này dành cho anh em tự tập không có coach như tôi. Tôi có một cái chấp niệm đó là khi kỹ thuật chưa tốt thì dứt khoát sẽ không đi thi. Và điều đó làm cho mọi thứ với tôi được chậm lại. Qua cái giai đoạn newbie peak khá lâu rồi, tính ra tập từ tháng…
Những kênh kiến thức tôi đang theo dõi
Việc tiêu thụ các content video trên mạng giờ đây của mình đã có sự tách bạch rõ ràng hơn để biết mình đang nạp vào đầu cái gì và thu được cái gì. Dưới đây sẽ là những đầu kênh youtube hoặc sách mình đọc trong quá trình tự tập luyện và bảo vệ bản thân. Kiến thức trên…
Những lưu ý khi tập theo Cookies Plan cho Newbie!
Hãy thành thật với nhau, có tiền thì thuê coach xịn chứ tội đếch gì mà phải tập theo giáo án có sẵn (dù leak hay đi mua)! Nhớ lại ngày đầu bước vào phòng gym, chúng ta chẳng từng khao khát một lần được hỏi cách sử dụng máy này máy kia, vào nhóm cơ này nhóm cơ kia…
Sự thật về đai lưng, đai gối: Cứu trợ hay ‘thuốc độc’ lâu dài?
Hôm qua mình có nói chuyện với một ông anh trong phòng tập, ông ấy đang có vấn đề hoặc vấn đề đó từ rất lâu đó là về khớp gối. Ông anh này mình đã để ý rất kĩ từ lúc tới phòng mình đang tập, ông ấy có thể tập goblet squat tới quả tạ 45kg với 10…
Nếu có điều kiện, hãy tập tempo!
Có hai vế trong chủ đề này: Điều kiện và Tempo! Tại sao lại nói là nếu có điều kiện? Điều kiện ở đây là gì? Điều kiện mình muốn nhắc tới đây đó chính là: Thời gian, sự nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Đây sẽ là 3 yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới khả năng tập luyện…
Đau Gối, Đau Thắt Lưng Sau Tập Gym? Đây Là Routine Phục Hồi 20 Phút Mỗi Ngày Mình Đã Áp Dụng Và Có Hiệu Quả
Đau gối, thắt lưng, cổ chân sau tập gym? Đây là routine phục hồi 20 phút mỗi ngày và các bài tập hỗ trợ cơ yếu giúp bạn giảm đau, giãn cơ hiệu quả và tập luyện an toàn hơn.
Ăn Ít Vẫn Tăng Cân, Ăn Đúng Macro Lại Giảm Mỡ? Tâm Sự Thật Lòng Về Chuyện Ăn Uống
Bạn ăn ít nhưng cân vẫn tăng? Trong khi ăn đúng theo macro lại giảm mỡ đều? Bài viết này chia sẻ thật lòng lý do vì sao việc hiểu và áp dụng đúng macro là chìa khóa giúp bạn giảm cân hiệu quả và không cần khổ sở nhịn ăn.
Squat rộng chân và hẹp chân
Xin chào các bạn, Hôm nay sẽ nói về câu chuyện squat. Chúng ta nên đứng rộng chân hay đứng hẹp chân? Câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào kiến thức, trải nghiệm và kinh nghiệm của các bạn. Háng bạn khoẻ, đùi sau, mông bạn ngon lành, ngại gì không đứng rộng. Đùi trước bạn ngon, cổ chân…
Tôi bị chấn thương vai và cách khắc phục
Xin chào mọi người, Ba tuần nay kể từ ngày viết bài trở về trước, là ba tuần khá buồn tẻ đối với mình. Mình đã bị chấn thương vai sau khi thực hiện bài bench press với mức tạ 110kg. Vấn đề không nằm ở mức tạ mà nằm ở việc mất tập trung khi thực hiện bài bench.…