Thật sự là như vậy đấy! Tưởng rằng mức tạ ngày càng tăng tiến nhưng tới một điểm nào đó bạn chợt nhận ra mình đã làm cái gì đó sai sai? Đúng rồi đấy, thời điểm đó là lúc bạn xem lại kỹ thuật. Ở cả ba bài Squat – Bench và Deadlift, bài mình yếu nhất là Squat…
Danh mục: Tôi Tập Tạ
Bỏ Touch And Go trước khi quá muộn
Trải qua trăm cuộc bể dâu, Những điều trông thấy mà đau đớn lòng. Nếu bạn đang muốn thử thách bản thân xem nhấp được bao nhiêu cái bench press, bao nhiêu cái squat để xem sức mạnh mình đạt tiến bộ tới mức nào, ok bạn thử touch and go. Nếu bạn đem touch and go vào phòng thi,…
Những đôi giày chuyên dụng có thực sự giúp ta mạnh hơn?
Tới gần cuối tháng 8/2024 là vừa tròn 1 năm mình tìm hiểu và tập luyện bộ môn powerlifting, trong suốt thời gian tìm hiểu và tập luyện có những lúc mình đã dừng lại để build mass nhưng rồi mình vẫn tiếp tục theo đuổi powerlifting một cách khá nghiêm túc. Đơn giản là vì nó mang tới cho…
Bạn đang tập cơ bắp hay tập cơ mõm
2024, một thực trạng khá phổ biến mình nhìn thấy các gymer đang dùng mồm nhiều hơn dùng cơ bắp. Hãy khoan, đây không phải là bài viết quy chụp toàn bộ ngành fitness. Tuy nhiên, đồng hành cùng các content về tập luyện, chúng ta có các hội nhóm nói về kiến thức khoa học tập luyện, không chỉ…
Test mức Deadlift sau 3 tháng tập Powerlifting
@thangduong0702 Và cuối cùng là hôm nay test bài Deadlift kiểu block pull. À đơn giản là vì ông chủ phòng quan ngại việc mình sẽ làm vỡ sàn gạch nên k muốn cho tháo block để lift từ sàn. Điểm yếu vẫn là tuột grip. Mình kéo mức 160 thấy chân vẫn thoải mái lực mà tay thì không…
Test mức Bench Press sau 3 tháng theo đuổi Powerlifting
@thangduong0702 Nay test tiếp tới Bench Press, mức 123kg x1 với RPE khoảng 9. Lên tới mức gần sát rep max mới lòi ra bị sticking point ở pha đi lên đến giữa, phải dùng chân đạp rất cố vì cái sàn cao su đã mòn vẹt đi rất trơn dù mình đang đi một đôi giày skate có độ…
Test Mức Squat Sau 3 Tháng Tập Powerlifting
@thangduong0702 Vậy là tuần này mình sẽ kết thúc 3 tháng lần đầu tiên tập theo giáo án powerlifting. 3 tháng đầu tiên này chủ yếu không phải thăng tiến mức tạ mà là mài dũa kỹ thuật và học hỏi anh em để hoàn thiện hơn ở những mức tạ thấp. Ngày mai và ngày kia sẽ test nốt…