Hãy khoan! Đừng vội phán xét nếu vô tình đọc được bài này của tôi (mặc dù cái website này chẳng ai biết tới).
Để tôi kể cho các bạn nghe, tôi có một cậu em xã hội, vừa là chỗ quen biết, vừa là đối tác nhà cung cấp cho công ty tôi. Thằng cu tập cùng phòng tôi, nhưng bẵng đi một thời gian khoảng 2 tháng gì đó, tôi không nhớ chính xác, nó không tới phòng, cho tới hôm vừa rồi. Nó xuất hiện với sự mệt mỏi, tôi hỏi thì mới biết được, cu cậu vừa trải qua cơn đau do thoát vị đĩa đệm tệ nhất trong cuộc đời. Nó đau tới mức khi đang chạy con Harley Davidson 48 của nó trên đường, bỗng nhiên toàn bộ 2 chân bị tê liệt và mất cảm giác, cả người và xe cứ thế lao lên vỉa hè và nằm im cho tới khi có người tới hỗ trợ.
Thằng này thì có tiền sử thoát vị đĩa đệm, nhưng lần này nó thực sự chuyển biến rất nặng, và có nguy cơ liệt thân dưới rất cao. Nguyên do là từ ngày đi làm nó thường xuyên bốc vác nặng mà KHÔNG GỒNG CORE. Điều này còn thể hiện luôn ở việc khi nó đi tập gym, nó chỉ tập thân trên, bỏ qua hết tất cả các bài chân và lưng dưới, nó gây ra một sự mất cân bằng cơ khá lớn khi thân trên thì rất to, còn thân dưới thì không được trau truốt và chăm sóc.
Tại sao tôi lại nói cái hệ tư tưởng skip leg day tưởng như là một trò đùa trong giới tập thể hình lại là một sự độc hại, lý do là khi bạn thực sự bỏ qua việc tập chân cộng thêm kiến thức về luyện tập cho core không có thì hệ quả sẽ tới vào ngày bạn ít ngờ nhất, như trường hợp của cậu em tôi là một ví dụ.
Và rồi thì sao? Sau khi tập trở lại, nó mới bắt đầu chịu nhìn nhận, rõ ràng thân dưới là một khối đồ sộ nâng đỡ cả cơ thể và phần cơ trung tâm, cơ lõi – core là vô cùng quan trọng. Nó bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng cho thân dưới và lưng dưới, những vùng xung quanh phần thoát vị để làm dày cơ dần lên. Chúng ta có thể đều biết việc có khối lượng cơ bắp quanh vùng cơ trung tâm trong đó có khu vực gần lưng dưới rõ ràng là một yếu tố cực kỳ có lợi để nâng đỡ phần xương sống của chúng ta.
Vậy nên suy cho cùng, đã mất công tới phòng gym, mà không có mục tiêu thi đấu cụ thể ví dụ men physics thì hãy tập hết tất cả các nhóm cơ để cơ thể có điều kiện phát triển đồng đều, việc để ý tới tập chân và các bài compound đòi hỏi học gồng core sẽ chỉ có lợi cho không chỉ việc tập luyện mà còn có lợi cho cả trong đời sống của mỗi người.
Ngừng skip leg day. Hãy tập toàn diện để khoẻ toàn diện!
