Tới gần cuối tháng 8/2024 là vừa tròn 1 năm mình tìm hiểu và tập luyện bộ môn powerlifting, trong suốt thời gian tìm hiểu và tập luyện có những lúc mình đã dừng lại để build mass nhưng rồi mình vẫn tiếp tục theo đuổi powerlifting một cách khá nghiêm túc. Đơn giản là vì nó mang tới cho bản thân mình những trải nghiệm của sự ganh đua, chiến đấu giữa bản thân mình của ngày hôm qua với ngày hôm nay, của tuần trước với tuần này, của tháng trước với tháng này. Ai cũng mong một lần lên sàn nhưng bản thân mình thì tự nhận là còn rất yếu nên việc tự thudam tinh thần mà vẫn mang lại những tín hiệu tốt cho thần kinh cũng là điều mình cho là nên làm hehe.
Vào đề hơi lan man, câu chuyện chính ngày hôm nay là nói về những đôi giày tập. Chúng ta có thật sự cần những đôi giày squat, giày deadlift chuyên dụng hay không?
Thông tin mình đọc được ở một số quy định thi đấu chính thức của một số liên đoàn powerlifting thế giới như IPF thì họ chỉ quy định trong tất cả các bài thi thì các ông các bà không được đi chân đất (barefoot) mà phải wear footwear that must be some form of sports shoe or lifting footwear.nghĩa là phải đeo một đôi giày kiểu dáng thể thao hoặc giày để lifting. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần đeo 1 đôi giày trong phạm vi là một đôi giày thể thao chứ không phải các loại giày Âu hay những đôi Dr.Martens, những đôi sneaker như converse hay giày bata Thượng đình của Việt Nam vẫn cứ là ok. Thực vậy, giải IPF thế giới vừa rồi có những thanh niên còn đeo những đôi footwear cho deadlift mang vào squat như thường.
Một số phòng gym quy định không được đi chân trần vào phòng gây mất thiện cảm và kém văn minh, vậy thì còn chần chừ gì mà không sắm ngay 1 đôi Thượng Đình vừa ủng hộ hàng Việt Nam vừa bảo vệ đôi chân cho các bạn mà lại còn đúng quy định của phòng, thêm nữa độ ma sát của đế giày Thượng Đình khá ngon đấy anh em thử đi.
Vậy thì những đôi giày chuyên dụng cho bộ môn này sinh ra để làm gì?
- Nếu sàn nhà quá trơn: rõ ràng là bạn cần 1 đôi giày có khả năng bám dính tốt để thực hiện động tác leg drive trong bài bench press -> một đôi giày chuyên dụng hoặc Thượng Đình
- Sàn deadlift quá trơn mà không được đi chân trần thì -> một đôi giày deadlifit hoặc Thượng Đình, à mà ông nào chơi sumo deadlift thì mình khuyên là nên đi giày hoặc ít nhất có 1 đôi tất vì mình thấy việc bạn xước ống đồng sẽ không đau và ảnh hưởng như khi bạn bị rách da bàn chân đâu.
- Cổ chân bạn kém linh hoạt, bạn là người mới chơi squat, hay bạn là 1 quái vật thực sự trong bài squat -> một đôi giày squat chuyên dụng có nâng đế sẽ giúp chân chúng ta ổn định hơn, dễ dàng squat và trông nó ngầu hơn, còn không thì cứ giày bệt mà chơi.
Mình đang đi giày gì?
Ở mục này mình sẽ chia ra theo 3 bài big 3 trong pwl. Bối cảnh đặt ra là sàn trơn everywhere và không được đi chân trần, trơn ở đây được hiểu là khi bạn đi một đôi giày thông thường thì sẽ bị trượt khi leg drive trong bench hay bị trượt sang hai bên khi sumo deadlift.
- Squat: Trước đây mình đeo một đôi Reebok Legacy Lifter 2 có độ hoàn thiện và độ bám cực tốt trong mức giá, đây là đôi giày squat chuyên dụng đầu tiên mình mua, tuy nhiên nhược điểm của nó hoặc là do cấu tạo chân của mình đó là chân bè, mà đôi này thì bóp mũi kinh khủng, mình mua size 42 nhưng đeo rất đau, đeo thêm tất nữa thì ôi thôi chỉ đi được một lúc là cảm giác máu không còn lưu thông nữa luôn. Nhưng đôi giày squat này nó hỗ trợ mình khả năng nâng gót chân và phần gót giầy bóp vào và cứng giúp giữ sự ổn định cho chấn. Tuy nhiên, sau 1 thời gian kỹ thuật tripod của mình tốt lên đáng kể thì mình nhận ra rằng việc tripod của bạn được luyện tập thành thục sẽ tốt hơn việc đeo 1 đôi giày chuyên dụng mà kỹ thuật tripod bạn vẫn yếu, chiếc áo cà sa không làm nên thầy tu. Cuối cùng mình cũng bị đôi giày này khuất phục vì quá đau đớn nên đã quyết định chuyển qua đi một đôi nike đế bằng, hàng outlet có giá 1 triệu mua ở Nhật xách tay về, giá thì siêu rẻ, chất lượng bình thường nhưng nó thoải mái, phần đế bằng, mũi hơi hếch lên tí giống mấy đôi nike airforce 1 ấy các bạn.
- Deadlift và Bench: Hiện tại mình đang đeo một đôi giày của Tàu mua trên Shein với giá 365k, đôi này giống mấy cái đôi noto với mấy đôi của pinkman ấy các bạn, nhưng phần đế của nó khoét rãnh chia rãnh y như hình bàn chân của chúng ta, điều mình ưng ý là nó có đột ma sát và bám sàn cực tốt, không bị trượt. Giá quá rẻ cho một đôi giày chơi Deadlift và Bench.
Tương lai mình đeo giày gì?
- Squat: Sau khi có trải nghiệm thất bại với đôi Reebok, thì mình quyết trung thành với giày bệt cho tới khi mình đạt được mức tạ squat 200kg warm up và điều kiện tiên quyết là có tiền thì sẽ mua một đôi Asics Tow 727, đôi giày huyền thoại hơn 30 năm không đổi mẫu mã của các vận động viên cử tạ. Đơn giản là nó đẹp, nó tốt, form nó dễ chịu nhưng cái giá phải trả là khát chát, 8 triệu cho 1 đôi giày cũng là điều cân nhắc. Còn trường hợp thấp hơn thì có thể sẽ là 1 đôi Squat của nhà Sabo vì mình là một fan hâm mộ của mấy anh Nga ngố.
- Deadlift và Bench: Chắc chắn rồi, khi nào đôi giày 365k kia mà hỏng thì mình…lại tải Shein về và đặt mua 1 đôi giày…với hoạ tiết hoa văn khác hehe. Đơn giản là không cần thiết
Những lưu ý quan trọng khi chọn giày cho Powerliting theo ý kiến cá nhân
- Thà đi chân đất chứ đừng dùng giày chạy bộ vào trong powerliting. Lý do là vì những đôi giày chạy bộ có phần đệm rất êm ái, điều này làm cho chúng ta không có cảm giác thật chân và tính cố định chắc chắn khi thực hiện mức tạ lớn. Một số đôi giày có phần mút giày lại còn làm lượn sóng như mấy đôi Ultraboost hay mấy đôi air của Nike là cực kỳ không nên đeo.
- Việc đeo giày squat chỉ hỗ trợ bạn phần nào cải thiện mức độ linh hoạt của gót, có hay không không quan trọng vì giá của chúng không hề rẻ. Hãy khởi động thật kỹ và luyện kỹ thuật squat với những mức tạ vừa phải trước khi bạn mong muốn đạt được mức tạ lớn trong tương lai.
- Nếu không muốn chọn lằng nhằng và mang nhiều giày mỗi ngày khác nhau, hãy chọn 1 đôi giày đế bằng. Những đôi giày đế bằng có độ ma sát tốt sẽ giúp cho bạn tự tin thực hiện cả 3 bài trong powerlifting. Những đôi bata mang thương hiệu của Việt Nam là quá đủ, ăn nhau ở kỹ thuật, sức mạnh thần kinh và cơ bắp bạn nhé.
