Có hai vế trong chủ đề này: Điều kiện và Tempo! Tại sao lại nói là nếu có điều kiện? Điều kiện ở đây là gì? Điều kiện mình muốn nhắc tới đây đó chính là: Thời gian, sự nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Đây sẽ là 3 yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới khả năng tập luyện…
Danh mục: Tôi Tập Tạ
Đau Gối, Đau Thắt Lưng Sau Tập Gym? Đây Là Routine Phục Hồi 20 Phút Mỗi Ngày Mình Đã Áp Dụng Và Có Hiệu Quả
Đau gối, thắt lưng, cổ chân sau tập gym? Đây là routine phục hồi 20 phút mỗi ngày và các bài tập hỗ trợ cơ yếu giúp bạn giảm đau, giãn cơ hiệu quả và tập luyện an toàn hơn.
Ăn Ít Vẫn Tăng Cân, Ăn Đúng Macro Lại Giảm Mỡ? Tâm Sự Thật Lòng Về Chuyện Ăn Uống
Bạn ăn ít nhưng cân vẫn tăng? Trong khi ăn đúng theo macro lại giảm mỡ đều? Bài viết này chia sẻ thật lòng lý do vì sao việc hiểu và áp dụng đúng macro là chìa khóa giúp bạn giảm cân hiệu quả và không cần khổ sở nhịn ăn.
Squat rộng chân và hẹp chân
Xin chào các bạn, Hôm nay sẽ nói về câu chuyện squat. Chúng ta nên đứng rộng chân hay đứng hẹp chân? Câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào kiến thức, trải nghiệm và kinh nghiệm của các bạn. Háng bạn khoẻ, đùi sau, mông bạn ngon lành, ngại gì không đứng rộng. Đùi trước bạn ngon, cổ chân…
Tôi bị chấn thương vai và cách khắc phục
Xin chào mọi người, Ba tuần nay kể từ ngày viết bài trở về trước, là ba tuần khá buồn tẻ đối với mình. Mình đã bị chấn thương vai sau khi thực hiện bài bench press với mức tạ 110kg. Vấn đề không nằm ở mức tạ mà nằm ở việc mất tập trung khi thực hiện bài bench.…
Nếu bạn yếu, hãy quay lại video và đi hỏi liên tục
Thật sự là như vậy đấy! Tưởng rằng mức tạ ngày càng tăng tiến nhưng tới một điểm nào đó bạn chợt nhận ra mình đã làm cái gì đó sai sai? Đúng rồi đấy, thời điểm đó là lúc bạn xem lại kỹ thuật. Ở cả ba bài Squat – Bench và Deadlift, bài mình yếu nhất là Squat…
Bỏ Touch And Go trước khi quá muộn
Trải qua trăm cuộc bể dâu, Những điều trông thấy mà đau đớn lòng. Nếu bạn đang muốn thử thách bản thân xem nhấp được bao nhiêu cái bench press, bao nhiêu cái squat để xem sức mạnh mình đạt tiến bộ tới mức nào, ok bạn thử touch and go. Nếu bạn đem touch and go vào phòng thi,…
Những đôi giày chuyên dụng có thực sự giúp ta mạnh hơn?
Tới gần cuối tháng 8/2024 là vừa tròn 1 năm mình tìm hiểu và tập luyện bộ môn powerlifting, trong suốt thời gian tìm hiểu và tập luyện có những lúc mình đã dừng lại để build mass nhưng rồi mình vẫn tiếp tục theo đuổi powerlifting một cách khá nghiêm túc. Đơn giản là vì nó mang tới cho…
Bạn đang tập cơ bắp hay tập cơ mõm
2024, một thực trạng khá phổ biến mình nhìn thấy các gymer đang dùng mồm nhiều hơn dùng cơ bắp. Hãy khoan, đây không phải là bài viết quy chụp toàn bộ ngành fitness. Tuy nhiên, đồng hành cùng các content về tập luyện, chúng ta có các hội nhóm nói về kiến thức khoa học tập luyện, không chỉ…
Test mức Deadlift sau 3 tháng tập Powerlifting
@thangduong0702 Và cuối cùng là hôm nay test bài Deadlift kiểu block pull. À đơn giản là vì ông chủ phòng quan ngại việc mình sẽ làm vỡ sàn gạch nên k muốn cho tháo block để lift từ sàn. Điểm yếu vẫn là tuột grip. Mình kéo mức 160 thấy chân vẫn thoải mái lực mà tay thì không…