Chắc chắn rồi, gene người Việt Nam làm sao mà đòi nổi trội như gene của người châu Âu hay châu Phi, kể cả có chơi đồ đi chăng nữa, chừng nào cái câu Việt Nam không nhỏ bé còn tồn tại thì chứng tỏ người Việt Nam vẫn bé vcl!
Vậy thì sao cứ phải bận tâm chuyện bạn tạng người là thế nào, dễ tăng mỡ hơn là cơ?? Cái đó thật sự chẳng quan trọng! Thật đấy, vì nếu bạn không tập luyện chăm chỉ và có chế độ ăn uống đúng đắn thì có mười kiếp nữa nếu có hồi sinh là người Việt Nam thì bạn vẫn thế thôi.
Giữa người gọt body thành công và người tập mãi không đẹp, chỉ khác nhau mỗi tính kỉ luật! Chẳng có cái động lực nào ở đây hết, động lực để làm gì vì nó chỉ có ngắn hạn. Chính sự kỉ luật và chày cối với thứ đúng đắn (hoặc nguỵ biện đúng đắn) mới làm cho bạn có thể hình tốt, sức mạnh tốt hơn.
Tôi cũng từng như những người ngoài kia, quá bận tâm mình là tạng người thế nào, ectomorph, mesomorph hay endomorph mà quên đi mất một điều, việc tập luyện và dinh dưỡng đáng quan tâm hơn những thứ kia. Rất nhiều bạn đi ra phòng gym với tâm lý chỉ mất khoảng 3 tháng là có thể có một cơ thể săn chắc, body 6 múi cuồn cuộn. Tỉnh lại đi, đến cả các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng steroids họ cũng thừa biết, bộ môn này phải tính bằng năm và phải trải qua rất nhiều đợt bulking và cutting siết-xả liên tục mới có một body nhìn trông ổn ổn.
Đấy là còn chưa kể, chúng ta suốt ngày lên mạng xã hội, nhìn người này đẹp, người kia to bự để rồi hình thành cái tư duy là mình cũng phải được như thế. Rồi chúng ta làm gì? Thay vì kiên trì với chế độ ăn uống và luyện tập, thì chúng ta đổi hết giáo án này sang giáo án khác để nhằm đốt cháy giai đoạn tập luyện và tự cho rằng tập push pull legs sẽ ngon hơn upper lower, hay split bro đã quá lỗi thời không nên tập theo nữa v.v. hay việc ăn keto hay ăn gián đoạn sẽ làm có múi nhanh hơn trong khi lượng nạp calo vào vẫn nhiều hơn lượng calo đào thải ra… điều này càng làm cho chúng ta rối trí và vô định. Trong khi những tay chơi chày cối nhất, tập theo bản năng có khi còn tập sai, nhưng bền bỉ cùng năm tháng thì càng ngày càng mạnh, càng ngày càng đẹp, càng khô hay càng to. Bạn hãy tự đặt câu hỏi cho chính mình, mục đích đến phòng gym ban đầu để làm gì?
Phong trào science base lifting của các bạn trẻ hiện nay là một hình thức tiếp cận tập luyện theo khoa học bởi các nghiên cứu khoa học từ phương tây. Mình không phản đối, vì đơn giản mình còn đang tập theo giáo án của Jeff Nippard, ông trùm science base lifter, thì chẳng có lý do gì mà mình phản đối. Có khoa học là tốt, nhưng khi nó về Việt Nam, được tiếp cận bởi rất nhiều các em nhỏ, có cậu chỉ đáng tuổi cháu mình, thì có vẻ như nó bị cực đoan hoá. Việc các bạn phủ định hoàn toàn những gì người ta vẫn tập trong suốt mấy chục năm qua và cho cái của các bạn là đúng đắn là duy nhất, là số 1 này kia, chỉ là các bạn đang quá phiến diện và không khác gì đang đái thẳng vào cái nền fitness mà nó vẫn đang tồn tại. Chính điều này đã gây ra sự phản cảm cho đại chúng.
Ví dụ như một ông tập luyện theo powerlifting, trong bài bench press nó sẽ tên là bench press, vì nó liên quan tới thi đấu, nên làm mọi cách để giảm ROM như nắm tay rộng, arch cong lưng để ngực gần với thanh đòn, thì nếu ông đó ra nói với anh em tập theo trường phái bodybuilding rằng: “ôi đm anh tập kiểu này sai cmnr” hoặc ông bodybuiding sẽ nhìn ông tập powerlifting rồi phán:”ôi đẩy ngực thế thì đẩy làm cái đ’ gì” thì rõ ràng là có sự khác nhau trong cách tập luyện và mục tiêu hướng tới. Vậy thay vì cãi nhau, tốt nhất là kệ mẹ nhau là xong.
Về bản chất, thì khi anh em tập luyện với các loại máy trong phòng gym, là chúng ta đang tập luyện theo khoa học rồi. Không chấp mấy cái máy của mấy thằng tàu khựa, vì máy đó chúng nó nhái lại những gì tinh tuý của tư bản, nên là khi tập với máy xịn của phương tây thì chúng ta đang được thừa hưởng những gì của khoa học. Một khi đã ngồi vào những cái máy đó, rủi ro chấn thương của các bạn là rất thấp, vì những cái máy đó được phát triển dựa trên chuyển động cơ thể con người, những chiếc máy này làm ra để tránh tối đa chấn thương cho người sử dụng, vậy nó có phải khoa học không?
Thế nên, với một người tập luyện bình thường, tập gym để lấy sức khoẻ đổ mồ hôi hoặc giảm stress sau giờ làm việc căng thẳng, lời khuyên của mình đó là: bạn làm gì cũng được, đừng chấn thương là được.
Đọc thêm:
