Thật sự là như vậy đấy! Tưởng rằng mức tạ ngày càng tăng tiến nhưng tới một điểm nào đó bạn chợt nhận ra mình đã làm cái gì đó sai sai? Đúng rồi đấy, thời điểm đó là lúc bạn xem lại kỹ thuật. Ở cả ba bài Squat – Bench và Deadlift, bài mình yếu nhất là Squat…
Tập powerlifting ở vùng trũng – Những khó khăn dần được khắc phục
Nếu gọi Hà Nội và Tp.HCM là khu vực dân trí cao về tập luyện bộ môn powerlifting, thì quê mình mặc dù cũng là thành phố đô thị loại 1 cũng chỉ được coi là vùng trũng của bộ môn này. Khi mà ở đây người người nhà nhà đi độ body, phong trào vật tay thì chơi từ…
Bỏ Touch And Go trước khi quá muộn
Trải qua trăm cuộc bể dâu, Những điều trông thấy mà đau đớn lòng. Nếu bạn đang muốn thử thách bản thân xem nhấp được bao nhiêu cái bench press, bao nhiêu cái squat để xem sức mạnh mình đạt tiến bộ tới mức nào, ok bạn thử touch and go. Nếu bạn đem touch and go vào phòng thi,…
Theo đuổi mức tạ hậu quả khôn lường
Nay là sáng thứ Bảy trời nắng oi ả của hè tháng 7 ở miền Bắc, sáng nay cũng là sáng diễn ra giải đấu VPF Qualifier Hanoi. Nói ra thì bảo bao đồng nhưng có một thực trạng không thể phủ nhận rằng có những team, những coach hiện nay mình biết hoặc các vận động viên đang theo…
Những đôi giày chuyên dụng có thực sự giúp ta mạnh hơn?
Tới gần cuối tháng 8/2024 là vừa tròn 1 năm mình tìm hiểu và tập luyện bộ môn powerlifting, trong suốt thời gian tìm hiểu và tập luyện có những lúc mình đã dừng lại để build mass nhưng rồi mình vẫn tiếp tục theo đuổi powerlifting một cách khá nghiêm túc. Đơn giản là vì nó mang tới cho…
Bạn đang tập cơ bắp hay tập cơ mõm
2024, một thực trạng khá phổ biến mình nhìn thấy các gymer đang dùng mồm nhiều hơn dùng cơ bắp. Hãy khoan, đây không phải là bài viết quy chụp toàn bộ ngành fitness. Tuy nhiên, đồng hành cùng các content về tập luyện, chúng ta có các hội nhóm nói về kiến thức khoa học tập luyện, không chỉ…
Mình Bị Ngộ Độc Rượu Và Thời Gian Chiêm Nghiệm Ngắn Ngủi Trong Khoa Cấp Cứu
Xin chào các bạn, đúng ra là tuần này mình sẽ lên bài viết về giáo án 21 tuần tập luyện tiếp theo của bản thân mình. Tuy nhiên, sự cố đáng tiếc đã xảy đến, mình bị ngộ độc rượu. Cụ thể ở đây là bị ngộ độc Ethanol theo lời các bác sĩ ở khoa cấp cứu nói.…
Test mức Deadlift sau 3 tháng tập Powerlifting
@thangduong0702 Và cuối cùng là hôm nay test bài Deadlift kiểu block pull. À đơn giản là vì ông chủ phòng quan ngại việc mình sẽ làm vỡ sàn gạch nên k muốn cho tháo block để lift từ sàn. Điểm yếu vẫn là tuột grip. Mình kéo mức 160 thấy chân vẫn thoải mái lực mà tay thì không…
Người mới bắt đầu học Powerlifting từ đâu?
Có thể nói 3 bài tập Squat, Bench, và Deadlift là ba trong bốn bài (bài thứ tư là Over Head Press) được biên chế vào cuộc thi powerlifting đang ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, việc tiếp cận làm sao cho đúng và hiệu quả đối với người mới lại là vấn đề khá là khó…
Test mức Bench Press sau 3 tháng theo đuổi Powerlifting
@thangduong0702 Nay test tiếp tới Bench Press, mức 123kg x1 với RPE khoảng 9. Lên tới mức gần sát rep max mới lòi ra bị sticking point ở pha đi lên đến giữa, phải dùng chân đạp rất cố vì cái sàn cao su đã mòn vẹt đi rất trơn dù mình đang đi một đôi giày skate có độ…