Rất nhiều người đang sử dụng cái “cue” lock gối trước khi lock hông trong bài deadlift. Đây có phải là một kỹ thuật? Câu trả lời là KHÔNG, không nên lock gối trước khi lock hông! Đặt ra trong bối cảnh cụ thể. Nếu lên sàn thi đấu, bạn chỉ có lựa chọn nhấc được nó lên hoặc thất bại.…
Sự thật về đai lưng, đai gối: Cứu trợ hay ‘thuốc độc’ lâu dài?
Hôm qua mình có nói chuyện với một ông anh trong phòng tập, ông ấy đang có vấn đề hoặc vấn đề đó từ rất lâu đó là về khớp gối. Ông anh này mình đã để ý rất kĩ từ lúc tới phòng mình đang tập, ông ấy có thể tập goblet squat tới quả tạ 45kg với 10…
High Intensity hay High Volume?
Một chủ đề mà nhiều anh em đã và đang phân vân lựa chọn cho buổi tập hay cho cả plan tập trong vài tuần. Vậy thì mình sẽ phân tích dưới góc độ của bản thân nhé. High Intensity là gì? Trong strength training/bodybuilding, intensity không chỉ là “cường độ mệt” mà thường được định nghĩa là % của…
Why và How! Những câu hỏi giúp bạn lớn và khôn ra!
Chúng ta đang là những nhà khoa học trong tập luyện! Vậy nên đừng chỉ trích những người mang cái mác sience base lifter nữa. Chỉ trích ai thì xem cuối bài viết. Tại sao tiêu đề lại là Why và How! ? Why? Hãy quan sát những đứa trẻ trước 6 tuổi, bọn chúng từ lúc biết nói sẽ…
Nhật ký thoái hoá đốt sống cổ, phình đĩa đệm cổ 02
Vấn đề của một nạn nhân nghiện tập nặng, đó là khi họ phải chuyển qua một chế độ tập nhẹ nhàng với các bài phục hồi cho cột sống cổ, đó chắc chắn là một cực hình. Việc phải nghỉ Big 3 ít nhất 1 tháng đối với tôi là sự khó khăn về mặt cảm xúc, khi giờ…
Nhật ký thoái hoá đốt sống cổ, phình đĩa đệm cổ 01
Đã 2 ngày kể từ ngày đi khám bị phát hiện thoái hoá đốt sống cổ. Cuộc sống sinh hoạt, làm việc và tập luyện thế nào? Về cơ bản là buồn và xuống tinh thần nghiêm trọng, mọi thứ trong cuộc sống của tôi vốn đã bị tôi nghiêm trọng hoá, nay trong đầu tôi như có những quả…
Nếu là người Việt Nam, hãy đơn giản hoá luyện tập
Chắc chắn rồi, gene người Việt Nam làm sao mà đòi nổi trội như gene của người châu Âu hay châu Phi, kể cả có chơi đồ đi chăng nữa, chừng nào cái câu Việt Nam không nhỏ bé còn tồn tại thì chứng tỏ người Việt Nam vẫn bé vcl! Vậy thì sao cứ phải bận tâm chuyện bạn…
Nếu có điều kiện, hãy tập tempo!
Có hai vế trong chủ đề này: Điều kiện và Tempo! Tại sao lại nói là nếu có điều kiện? Điều kiện ở đây là gì? Điều kiện mình muốn nhắc tới đây đó chính là: Thời gian, sự nghỉ ngơi và dinh dưỡng. Đây sẽ là 3 yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới khả năng tập luyện…
Đau Gối, Đau Thắt Lưng Sau Tập Gym? Đây Là Routine Phục Hồi 20 Phút Mỗi Ngày Mình Đã Áp Dụng Và Có Hiệu Quả
Đau gối, thắt lưng, cổ chân sau tập gym? Đây là routine phục hồi 20 phút mỗi ngày và các bài tập hỗ trợ cơ yếu giúp bạn giảm đau, giãn cơ hiệu quả và tập luyện an toàn hơn.
Ăn Ít Vẫn Tăng Cân, Ăn Đúng Macro Lại Giảm Mỡ? Tâm Sự Thật Lòng Về Chuyện Ăn Uống
Bạn ăn ít nhưng cân vẫn tăng? Trong khi ăn đúng theo macro lại giảm mỡ đều? Bài viết này chia sẻ thật lòng lý do vì sao việc hiểu và áp dụng đúng macro là chìa khóa giúp bạn giảm cân hiệu quả và không cần khổ sở nhịn ăn.