Hôm rồi rộ lên cái giải NPC Natural lần đầu tổ chức ở Việt Nam. Các con giời fake natty thi nhau đi tham gia để rồi tới khi trao giải xong mới lôi nhau đi test trong bí mật, thông tin được leak ra nhỏ giọt và gây tính tò mò trong cộng đồng người tập gym. Đến hôm…
Vì sao kênh của tôi không ai xem?
Lý do rất đơn giản đó là tôi là người hướng nội, tôi bị xấu hổ. Tôi thừa biết cách quảng cáo hay chạy seeding các nền tảng mạng xã hội, nhưng tôi ngại, tôi viết cho tôi và con tôi sau này nó đọc. Blog này hàng nằm tôi vẫn trả tiền hosting và tên miền để duy trì,…
Những kênh kiến thức tôi đang theo dõi
Việc tiêu thụ các content video trên mạng giờ đây của mình đã có sự tách bạch rõ ràng hơn để biết mình đang nạp vào đầu cái gì và thu được cái gì. Dưới đây sẽ là những đầu kênh youtube hoặc sách mình đọc trong quá trình tự tập luyện và bảo vệ bản thân. Kiến thức trên…
Video của các idol – xem cho vui thì được!
Hôm rồi nói chuyện với ông anh đang làm supporter cho một tuyển vận động viên thể hình chuyên nghiệp, xin phép không nói rõ tên và tuyển nào để tránh ảnh hưởng và mang tiếng (mặc dù blog này chẳng ai đọc). Ông có kể, lúc các vận động viên vào giai đoạn đi đồ để chuẩn bị cho…
Những lưu ý khi tập theo Cookies Plan cho Newbie!
Hãy thành thật với nhau, có tiền thì thuê coach xịn chứ tội đếch gì mà phải tập theo giáo án có sẵn (dù leak hay đi mua)! Nhớ lại ngày đầu bước vào phòng gym, chúng ta chẳng từng khao khát một lần được hỏi cách sử dụng máy này máy kia, vào nhóm cơ này nhóm cơ kia…
Làm gì trong thời kì bão giá whey?
Sau covid-19 là một đợt tăng giá mạnh của whey protein, tưởng chừng kết thúc năm 2024 thị trường whey protein sẽ tiếp tục bình ổn thì sang năm 2025 tình hình trở nên trầm trọng hơn với việc chuỗi cung ứng toàn cầu bị đe doạ bởi một loạt chính sách thuế tới từ nước Mỹ cùng với các…
Zercher Squat vs Front Squat
Ở bài trước thì mình có nhắc tới Front squat và giới thiệu các lợi ích của nó mang lại cho không chỉ squat mà còn deadlift. Tuy nhiên, khó khăn với những người tập front squat đó chính là độ linh hoạt của khớp vai, và trong bài này mình sẽ giới thiệu một biến thể của squat đó…
Front Squat – Bài tập bổ trợ tốt cho Deadlift?
Front squat – bổ trợ cho deadlift? Really? Câu trả lời là đúng rồi đấy. Front squat hoàn toàn là bài tập bổ trợ rất tốt cho Deadlift, có thể các bạn không tin, nhưng để mình giải thích nhé. Front squat như chúng ta đều biết, bản chất nó là bài squat với thanh đòn đặt đằng trước mặt…
Snatch Grip Deadlift – Bài bổ trợ tốt cho lưng thẳng
Ở bài viết trước mình có nói tới vấn đề cong lưng và cuối bài có nhắc tới bài tập bổ trợ Snatch Grip Deadlift để giúp cho người tập có một form tập luyện tốt hơn trong bài Deadlift. Vậy thì nó là gì, làm thế nào và lợi ích của bài tập này sẽ được giải đáp dưới…
Cong lưng khi deadlift – Có phải một bí thuật?
Cong lưng thì có mấy loại cong lưng, cong this, cong that. Nhưng với newbie thì ai deadlift cong lưng đều là lỗi kỹ thuật, hoặc là do các newbie chưa biết tới kỹ thuật chủ động cong lưng, hoặc chính xác hơn là tiếng Việt làm các bạn ấy bị nhầm lẫn. Trong bài deadlift, cong lưng là một…