Vấn đề của một nạn nhân nghiện tập nặng, đó là khi họ phải chuyển qua một chế độ tập nhẹ nhàng với các bài phục hồi cho cột sống cổ, đó chắc chắn là một cực hình.
Việc phải nghỉ Big 3 ít nhất 1 tháng đối với tôi là sự khó khăn về mặt cảm xúc, khi giờ đây tới phòng gym, tôi không còn thấy dáng vẻ khổng lồ bên trong con người này, mà thay vào đó là hình ảnh một chàng thanh niên mới 31 tuổi đã phải tập làm quen với việc mình có vấn đề thoái hoá và từ đây phải chung sống với nó suốt quãng đời còn lại.
Ngày hôm qua là ngày tập ngực, thay vì bench 100kg cho 4-5 sets với 5 reps, thì tôi chỉ làm duy nhất 1 set 100kg với 5 resp, sau đó hạ tạ và tập hypertrophy với mức tạ 40-50% cho nhiều reps. Như vậy vẫn còn đỡ chán hơn so với buổi tập chân đầu tuần. Việc chuyển sang tập hypertrophy để bảo toàn cột sống cổ, là việc bắt buộc. Không được rướn, gồng, grind như tập big3 vì chỉ cần gồng quá mức, cơn đau đầu lại kéo tới hành hạ tôi vài phút rồi lại biến mất như không có gì xảy ra. Nhưng đó là dấu hiệu cảnh báo của cơ thể, nếu cứ tiếp tục gồng quá mức thì cơn đau sẽ không chỉ dừng lại ở vài phút. Lựa chọn giữa việc tập để nuôi cảm xúc hay tập để nuôi bảo tồn cơ thể, thật sự là một lựa chọn khó khăn.
Nhưng tôi bắt đầu chấp nhận điều này, ít nhất là trong vòng 1 tháng, để mọi thứ trở lại sự cân bằng.
Tôi đã đặt mua thêm ginko biloba để tăng cường tuần hoàn máu não. Hy vọng mọi thứ sẽ tiến triển tốt hơn. Nhưng chắc chắn sẽ không bao giờ có thể nhìn thấy những mức tạ lớn trên cổ, thay vào đó vị trí đặt thanh đòn sẽ nằm ở khoảng giữa cho tới lowbar; sẽ không còn những pha test rep max deadlift, thay vào đó là những mức tạ 60-70% cùng lắm sẽ kèm theo dây kháng lực.\
Nhưng thôi, chấp nhận nó và lựa theo nó sẽ là cách tốt nhất để có thể tiếp tục nuôi cái thứ đam mê đang bào mòn cơ thể tôi từng ngày.
