Đau gối, thắt lưng, cổ chân sau tập gym? Đây là routine phục hồi 20 phút mỗi ngày và các bài tập hỗ trợ cơ yếu giúp bạn giảm đau, giãn cơ hiệu quả và tập luyện an toàn hơn.
Danh mục: WARM UP
CÁC VIDEO HƯỚNG DẪN WARM UP BAO GỒM CÁC BÀI VỀ MOBILITY, DYNAMIC STRETCHING
2 phút warm up toàn thân trước buổi tập
Video của tuần này của mục warm-up khởi động trước tập là của anh Duy Dũng hướng dẫn trên tiktok. Trong video này anh Dũng hướng dẫn chúng ta chỉ mất 2 phút để khởi động toàn bộ cơ thể. Đối với người mới chưa có độ linh hoạt nhất định và thuần thục các động tác, lời khuyên đó…