Tới gần cuối tháng 8/2024 là vừa tròn 1 năm mình tìm hiểu và tập luyện bộ môn powerlifting, trong suốt thời gian tìm hiểu và tập luyện có những lúc mình đã dừng lại để build mass nhưng rồi mình vẫn tiếp tục theo đuổi powerlifting một cách khá nghiêm túc. Đơn giản là vì nó mang tới cho…
Danh mục: Tôi Tập Tạ
Bạn đang tập cơ bắp hay tập cơ mõm
2024, một thực trạng khá phổ biến mình nhìn thấy các gymer đang dùng mồm nhiều hơn dùng cơ bắp. Hãy khoan, đây không phải là bài viết quy chụp toàn bộ ngành fitness. Tuy nhiên, đồng hành cùng các content về tập luyện, chúng ta có các hội nhóm nói về kiến thức khoa học tập luyện, không chỉ…
Test mức Deadlift sau 3 tháng tập Powerlifting
@thangduong0702 Và cuối cùng là hôm nay test bài Deadlift kiểu block pull. À đơn giản là vì ông chủ phòng quan ngại việc mình sẽ làm vỡ sàn gạch nên k muốn cho tháo block để lift từ sàn. Điểm yếu vẫn là tuột grip. Mình kéo mức 160 thấy chân vẫn thoải mái lực mà tay thì không…
Test mức Bench Press sau 3 tháng theo đuổi Powerlifting
@thangduong0702 Nay test tiếp tới Bench Press, mức 123kg x1 với RPE khoảng 9. Lên tới mức gần sát rep max mới lòi ra bị sticking point ở pha đi lên đến giữa, phải dùng chân đạp rất cố vì cái sàn cao su đã mòn vẹt đi rất trơn dù mình đang đi một đôi giày skate có độ…
Test Mức Squat Sau 3 Tháng Tập Powerlifting
@thangduong0702 Vậy là tuần này mình sẽ kết thúc 3 tháng lần đầu tiên tập theo giáo án powerlifting. 3 tháng đầu tiên này chủ yếu không phải thăng tiến mức tạ mà là mài dũa kỹ thuật và học hỏi anh em để hoàn thiện hơn ở những mức tạ thấp. Ngày mai và ngày kia sẽ test nốt…