@thangduong0702 Nay test tiếp tới Bench Press, mức 123kg x1 với RPE khoảng 9. Lên tới mức gần sát rep max mới lòi ra bị sticking point ở pha đi lên đến giữa, phải dùng chân đạp rất cố vì cái sàn cao su đã mòn vẹt đi rất trơn dù mình đang đi một đôi giày skate có độ…
Danh mục: Tôi Tập Tạ
Test Mức Squat Sau 3 Tháng Tập Powerlifting
@thangduong0702 Vậy là tuần này mình sẽ kết thúc 3 tháng lần đầu tiên tập theo giáo án powerlifting. 3 tháng đầu tiên này chủ yếu không phải thăng tiến mức tạ mà là mài dũa kỹ thuật và học hỏi anh em để hoàn thiện hơn ở những mức tạ thấp. Ngày mai và ngày kia sẽ test nốt…