Câu chuyện kỹ thuật trong ba bài Squat – Bench – Deadlift nói riêng và các bài tập cô lập khác nói chung là cái đề tài muôn thuở tranh cãi trên các diễn đàn thể hình hay sức mạnh. Nhìn chung thì kỹ thuật là do con người tạo ra và cũng chính con người phá bỏ đi cái…
Danh mục: Hypertrophy
SBD không thần thánh như bạn nghĩ đâu
Vào việc luôn, đợt này có cái video của bạn Mai Quang Huy đăng lên nói không cần thiết phải tập Sumo hay Conven Deadlift làm gì nếu mục đích là tăng cơ tối ưu, có thể thay bằng các bài khác như kiểu Romanian Deadlift… Dưới góc nhìn của việc tập luyện theo trường phái hypertrophy thì bạn Huy…
Tập Freeweights hay tập với máy thì sẽ cho hiệu quả về sức mạnh và phì đại tốt hơn?
Bài viết này trước tiên mình xin dịch nguyên văn bài viết trên trang Stronger by Science để có góc nhìn khách quan, phần phía dưới sẽ là đánh giá của cá nhân mình về việc này. Mời các bạn cùng đọc. Link bài viết gốc: https://www.strongerbyscience.com/free-weights-vs-machines/ Bản dịch của mình: Nếu những người giới thiệu cho bạn môn nâng…
Warm-up! Bao nhiêu là đủ?
Hello anh em, đến với bài viết về vấn đề khởi động trước buổi tập! Có mấy câu hỏi cần đặt ra như sau: Khởi động trước tập để làm gì? Khởi động kiểu gì để tránh tối đa bị chấn thương trong quá trình tập? Có phải ai cũng như ai khi khởi động? Khởi động bao nhiêu là…