2024, một thực trạng khá phổ biến mình nhìn thấy các gymer đang dùng mồm nhiều hơn dùng cơ bắp. Hãy khoan, đây không phải là bài viết quy chụp toàn bộ ngành fitness. Tuy nhiên, đồng hành cùng các content về tập luyện, chúng ta có các hội nhóm nói về kiến thức khoa học tập luyện, không chỉ…
Tác giả: hyperstrength.net
Mình Bị Ngộ Độc Rượu Và Thời Gian Chiêm Nghiệm Ngắn Ngủi Trong Khoa Cấp Cứu
Xin chào các bạn, đúng ra là tuần này mình sẽ lên bài viết về giáo án 21 tuần tập luyện tiếp theo của bản thân mình. Tuy nhiên, sự cố đáng tiếc đã xảy đến, mình bị ngộ độc rượu. Cụ thể ở đây là bị ngộ độc Ethanol theo lời các bác sĩ ở khoa cấp cứu nói.…
Test mức Deadlift sau 3 tháng tập Powerlifting
@thangduong0702 Và cuối cùng là hôm nay test bài Deadlift kiểu block pull. À đơn giản là vì ông chủ phòng quan ngại việc mình sẽ làm vỡ sàn gạch nên k muốn cho tháo block để lift từ sàn. Điểm yếu vẫn là tuột grip. Mình kéo mức 160 thấy chân vẫn thoải mái lực mà tay thì không…
Người mới bắt đầu học Powerlifting từ đâu?
Có thể nói 3 bài tập Squat, Bench, và Deadlift là ba trong bốn bài (bài thứ tư là Over Head Press) được biên chế vào cuộc thi powerlifting đang ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, việc tiếp cận làm sao cho đúng và hiệu quả đối với người mới lại là vấn đề khá là khó…
Test mức Bench Press sau 3 tháng theo đuổi Powerlifting
@thangduong0702 Nay test tiếp tới Bench Press, mức 123kg x1 với RPE khoảng 9. Lên tới mức gần sát rep max mới lòi ra bị sticking point ở pha đi lên đến giữa, phải dùng chân đạp rất cố vì cái sàn cao su đã mòn vẹt đi rất trơn dù mình đang đi một đôi giày skate có độ…
Test Mức Squat Sau 3 Tháng Tập Powerlifting
@thangduong0702 Vậy là tuần này mình sẽ kết thúc 3 tháng lần đầu tiên tập theo giáo án powerlifting. 3 tháng đầu tiên này chủ yếu không phải thăng tiến mức tạ mà là mài dũa kỹ thuật và học hỏi anh em để hoàn thiện hơn ở những mức tạ thấp. Ngày mai và ngày kia sẽ test nốt…
Tập Freeweights hay tập với máy thì sẽ cho hiệu quả về sức mạnh và phì đại tốt hơn?
Bài viết này trước tiên mình xin dịch nguyên văn bài viết trên trang Stronger by Science để có góc nhìn khách quan, phần phía dưới sẽ là đánh giá của cá nhân mình về việc này. Mời các bạn cùng đọc. Link bài viết gốc: https://www.strongerbyscience.com/free-weights-vs-machines/ Bản dịch của mình: Nếu những người giới thiệu cho bạn môn nâng…
Những phương pháp trị liệu để giảm đau có thực sự hiệu quả?
Hôm nay chúng ta lạm bàn về vấn đề đau nhức cơ bắp, xương khớp do tập luyện. Có thật sự là những phương pháp kiểu như massage, bấm huyệt, châm cứu… sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong phục hồi? Vấn đề này xem ra có vẻ vẫn còn khá mơ hồ, NHƯNG, có một điều phải khẳng…
Bài Tập Cải Thiện Đau Đầu Gối
Trước khi vào xem cái video này chúng ta cần làm rõ vấn đề với nhau rằng Đau đầu gối là do cái gì? Nếu bạn đang đau đầu gối do bị va chạm mạnh trong lúc chơi thể thao hay do sai tư thế khi thực hiện động tác (ví dụ squat) thì việc đầu tiên là cần phải…
REVIEW SÁCH TẾT Ở LÀNG ĐỊA NGỤC – KÈM THEO ĐÁNH GIÁ PHIM ĐANG CHIẾU
Định đi ngủ sớm vì đêm qua nhậu cùng anh em tới 3 rưỡi sáng, xong nay chạy xe suốt mấy tiếng về nhà, nhưng chả hiểu sao mất ngủ, với cả giải Powerlifting thế giới đang đánh trực tiếp, nên thôi tiện làm cái review về cuốn tiểu thuyết kinh dị đang hot rần rần trên mạng xã hội…