Nếu bạn muốn cơ đùi của bạn được phì đại tối đa (to) thì việc giữ áp lực liên tục lên phần đùi bằng cách thực hiện nhiều reps, nhiều sets với tần suất ổn định và liên tục trong bài squat với một mức tạ có RPE từ thấp tới trung bình là điều nên làm. Nếu bạn muốn…
Những chuyện cười của VPF nhưng giờ sắp hết!
Sáng nay khai mạc giải quốc gia cuối năm powerlifting 2024 do VPF – đơn vị trực thuộc IPF (liên đoàn powerlifting thế giới) (họ nói thế), đứng ra tổ chức. Nhưng những câu chuyện cười của VPF thì chắc là tới muôn đời sau vẫn được đào lên để cười, nhưng sẽ không còn cười được nhiều sau ngày…
Không có sai hay đúng, miễn là đừng để chấn thương
Câu chuyện kỹ thuật trong ba bài Squat – Bench – Deadlift nói riêng và các bài tập cô lập khác nói chung là cái đề tài muôn thuở tranh cãi trên các diễn đàn thể hình hay sức mạnh. Nhìn chung thì kỹ thuật là do con người tạo ra và cũng chính con người phá bỏ đi cái…
SBD không thần thánh như bạn nghĩ đâu
Vào việc luôn, đợt này có cái video của bạn Mai Quang Huy đăng lên nói không cần thiết phải tập Sumo hay Conven Deadlift làm gì nếu mục đích là tăng cơ tối ưu, có thể thay bằng các bài khác như kiểu Romanian Deadlift… Dưới góc nhìn của việc tập luyện theo trường phái hypertrophy thì bạn Huy…
Trở thành anh hùng hay mãi mãi là Chí phèo
Mình tới nay đã tập powerlifting được 1 năm 2 tháng rồi. Một số điều chướng tai gai mắt mình nhận ra trong cộng đồng này nổi bật nhất vẫn là câu chuyện anh hùng và chàng Chí phèo. Phải nói ngay ở mở bài để cho độc giả có cái nhìn khách quan và trung lập đối với tác…
Squat rộng chân và hẹp chân
Xin chào các bạn, Hôm nay sẽ nói về câu chuyện squat. Chúng ta nên đứng rộng chân hay đứng hẹp chân? Câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào kiến thức, trải nghiệm và kinh nghiệm của các bạn. Háng bạn khoẻ, đùi sau, mông bạn ngon lành, ngại gì không đứng rộng. Đùi trước bạn ngon, cổ chân…
Tôi bị chấn thương vai và cách khắc phục
Xin chào mọi người, Ba tuần nay kể từ ngày viết bài trở về trước, là ba tuần khá buồn tẻ đối với mình. Mình đã bị chấn thương vai sau khi thực hiện bài bench press với mức tạ 110kg. Vấn đề không nằm ở mức tạ mà nằm ở việc mất tập trung khi thực hiện bài bench.…
Vấn đề sử dụng doping steroid trong thi đấu powerlifting ở Việt Nam
Nào nào, chúng ta hãy bắt đầu ngay với chủ đề đang hot và gây cực nhiều tranh cãi sau giải Hanoi Qualifier do VPF tổ chức ở Hà Nội cách đây ít ngày. Tóm tắt sự việc Chuyện kể rằng, trên group facebook có tên Việt Nam Power Chat đang nổ ra một cuộc tranh cãi chưa có hồi…
Thư gửi các con về vấn đề thi đấu
Phú Thọ, ngày 10 tháng 07 năm 2024. Chào các bạn trẻ, đây là bức thư bố gửi cho các con để nắm tình hình sau này nhỡ có bén duyên với môn powerlifting mà nhỡ có chơi hay quá thì phải biết vẽ ra cho mình cái con đường mà phấn đấu đi đường dài. Tới thời điểm viết…
Chưa đỗ ông nghè đã đe hàng tổng
Chuyện là vào mùa hè rồi, nên tinh thần đi tập tạ của các cháu học sinh lên rất cao, các cháu đi theo tốp 4-5 thanh niên vào cùng lúc. Tập máy nào là bu kín máy đó để tập cùng nhau, đây là một tinh thần teamwork đáng học hỏi cho các bro lớn tuổi. Tuy nhiên, chuyện…